לא נבחרו פריטים לתצוגה
פעילות גופנית – גם בקיץ!
כשהטמפרטורות עולות והשמש קופחת, זה טבעי להרגיש עייפים יותר ועם פחות מוטיבציה לעסוק בפעילות גופנית מרוב שחם ולח בחוץ. אך פעילות גופנית סדירה היא חיונית לשמירה על אורח חיים בריא לאורך כל השנה, אז במיוחד לכבוד העונה החמה - אספנו את כל סוגי הספורט שמושלם לעסוק דווקא בהם בקיץ!
שחייה
כשהחום הופך להיות בלתי נסבל, אין דבר מושלם יותר מטבילה מרעננת בבריכה קרירה. שחייה היא פעילות מעולה שלא רק עוזרת לנצח את החום של הקיץ (וגם כיפית לעשות יחד עם כל המשפחה), היא גם מציעה יתרונות בריאותיים רבים! השחייה עוזרת לחטב את הגוף, לשרוף קלוריות, לשפר את סיבולת הלב והריאות ומקלה על כאבי גב ומפרקים. ישנן לא מעט בריכות עירוניות וקאנטרי-קלאבים המציעים מנויים וכרטיסיות כניסה במחירים משתלמים, כך שניתן להתחיל כמעט כל בוקר בשחייה מרעננת שתשאיר לכם אנרגיות גבוהות במהלך כל היום.
גלישה
אם אתם גרים לא רחוק מהחוף ויש לכם גישה קלה אליו – גלישה או סאפ הן פעילויות מושלמות לקיץ. גלישת גלים או גלישת סאפ מאפשרים חיבור לטבע, שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה ובעיקר מתפעלים את שרירי הליבה והרגליים. אבל יותר מזה, מה יותר כיף מלהתחיל כל בוקר בים? רעש הגלים והבריזה הנעימה מוכחים כבעלי יכולת להפיג מתחים ולשפר מצב רוח. יחד עם הפעילות הספורטיבית שמעלה רמות סרוטונין כשלעצמה – קיבלתם קיץ בריא ונפלא!
יוגה
הפופולאריות של היוגה הולכת ועולה בשנים האחרונות, כשעוד ועוד אנשים מגלים את ההשפעה החיובית שיש ליוגה על הגוף והנפש. מעבר לעובדה שזו פעילות גופנית שמחזקת את השרירים, מקדמת גמישות ומשפרת שיווי משקל, יש ליוגה יכולת להעניק לגוף שלווה ולזרז התחדשות. אם לוקחים מזרן יוגה והולכים לעשות כמה תרגילים בים, נהנים גם מהיתרון של פעילות גופנית בריאה וגם מהבריזה הרעננה של הים שמעניקה רוגע נפשי והפחתה משמעותית במתחים. אז לא משנה אם מצטרפים לשיעור יוגה קיים או מתרגלים לבד עם אוזניות, יוגה זו דרך מצוינת לסגור את היום ולשפר את התחושה הכללית.
שיעורי סטודיו
אם אתם יותר בקטע של לקפוץ ממזגן למזגן, כדאי לשקול להירשם לסטודיו חוגים או אפילו למכון כושר. כך מצמצמים ככל הניתן את הזמן בחוץ בחום, ועדיין נהנים מפעילות גופנית בסביבה מבוקרת. פילאטיס לדוגמא הוא ספורט מעולה, שאפשר לבצע בחדר ממוזג ואפילו להנות ממנו! פילאטיס היא פעילות בעצימות נמוכה יחסית, שנחשבת קלה לביצוע אך עדיין מפעילה את השרירים, משפרת את היציבה ואפילו מקלה על הנשימה.
בשביל ליצור חוויה מושלמת אפשר להירשם לסטודיו עם חברה או אפילו סתם להכיר חברים חדשים תוך כדי השיעורים. כך גם נהנים מאורח חיים פעיל ובריא, וגם נהנים מזמן איכות חברתי.
רכיבה על אופניים
אז נכון, רכיבה היא פעילות גופנית מאומצת שמתרחשת בחוץ, אבל הקיץ זה בדיוק הזמן להנות מרכיבה על אופניים שמאפשרת חיבור לטבע והכרת מקומות חדשים! זה בהחלט עדיף מאשר לרכב בחורף ולנסוע בין שלוליות תוך כדי גשם. יתרה מכך, רכיבה על אופניים זוהי פעילות שכיף במיוחד לעשות אותה יחד עם כל המשפחה, ואין זמן יותר טוב לזה מאשר החופש הגדול, בו הילדים יוכלו להצטרף גם כן ולהיות פעילים בזמן החופש הגדול, לטייל וליצור זכרונות משפחתיים מיוחדים.
לסיכום, למרות שחם בחוץ ואין לנו כוח להתאמץ יותר מדי, חשוב לשמור על שגרה פעילה המקדמת אורח חיים בריא. עם זאת, יש לזכור שהשמש בקיץ יכולה גם להזיק, ולכן כאשר מבצעים פעילות גופנית כלשהיא באוויר הפתוח, חשוב לעשות זאת בשעות הבוקר המוקדמות או בערב.
אז בין אם תבחרו להתקרר בבריכה, בים, או להסתובב בטיילת בערב, דעו שקיימת פעילות גופנית מעולה לכל אחת מהאופציות. אז לבשו בגדים נוחים, מרחו קרם הגנה וצאו להנות מפעילת קיץ בריאה ומאוזנת!
